Paistettu lohi ja fenkolipaistos
Tämä herkullinen ruoka yhdistää rapean lohen ja makean fenkolipaistoksen, jotka yhdessä tarjoavat ainutlaatuisen makuelämyksen. Sopii mainiosti lounaaksi tai illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Fenkolipaistos
Pannulla paistettu lohi
Valmistus
- Viipaloi tai suikaloi fenkoli ja sipuli.
- Laita pannulle nokare voita ja kuullota siinä kasviksia. Mausta suolalla ja pippurilla, lisää vesi ja hauduta muutama minuutti, kunnes neste on haihtunut.
- Lorauta Pernod pannulle ja ruskista fenkolia hetki. Lisää pannulle pari nokaretta voita, sekoita joukkoon silputtua tilliä (sekä mahdolliset fenkolin höytyvät) ja siirrä paistos sivuun odottamaan kalaa.
- Mausta lohi suolalla ja valkopippurilla. Laita se nahkapuoli alaspäin paistinpannulle, jossa on vähän öljyä.
- Paista nahka rapeaksi noin 5 minuuttia. Käännä varovasti lohipalat ja paista vielä minuutin tai kaksi lihapuolelta, kunnes lohi on sopivasti rosé ja mehevä.
- Kokoa annos: laita lautaselle fenkolipaistosta ja nosta lohi sen päälle nahkapuoli ylöspäin. Koristele tillillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 3 g |





