Paistettu Parsakaali Kesäkurpitalla

Nopea ja vaivaton kasvisruoka, joka maistuu kaikille, myös parsakaalista pitämättömille. Erinomainen lisä patongin kaveriksi.

  • Aika 20 minuuttia
  • Annokset 2-4 annosta
  • kcal 150 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Pese parsakaali ja leikkaa se pieniksi kukinnoiksi.
  2. Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi renkaiksi.
  3. Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä.
  4. Lisää murskattu valkosipuli pannulle ja kuullota sitä noin minuutin ajan.
  5. Lisää parsakaalin kukinnot pannulle ja paista noin 5 minuuttia.
  6. Lisää kesäkurpitsaviipaleet pannulle ja jatka paistamista vielä 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita.
  7. Mausta suolalla ja pippurilla, ja viimeistele halutessasi sitruunamehulla.
  8. Tarjoile lämpimänä patongin tai muun ruoan lisukkeena.

Ravintoarvot (per annos)

Energia150 kcal
Proteiini3 g
Hiilihydraatit8 g
Rasva12 g
Kuitu4 g

Katso myös