Pehmeä tulisuus ja raikkaat maut

Tässä reseptissä yhdistyvät pehmeät tuliset maut ja raikkaat ainesosat, jotka tekevät ruoasta herkullisen ja erottuvan.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
  2. Mausta kanafileet savupaprikalla, cayennepippurilla, suolalla ja mustapippurilla. Lisää kana pannulle ja paista noin 6-8 minuuttia kummaltakin puolelta tai kunnes kana on kypsää.
  3. Purista sitruunan mehu ja raasta kuori, lisää ne pannulle kanan kanssa. Sekoita hyvin.
  4. Leikkaa kirsikkatomaatit ja avokado kuutioiksi ja hienonna korianteri.
  5. Sekoita jogurtti ja hunaja kulhossa. Lisää tarvittaessa sitruunan mehua maun mukaan.
  6. Tarjoile paistetut kanafileet, tomaatit ja avokadot lautasella. Ripottele päälle tuoretta korianteria ja tarjoa jogurttikastikkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä