Pehmeä tulisuus ja raikkaat maut
Tässä reseptissä yhdistyvät pehmeät tuliset maut ja raikkaat ainesosat, jotka tekevät ruoasta herkullisen ja erottuvan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
- Mausta kanafileet savupaprikalla, cayennepippurilla, suolalla ja mustapippurilla. Lisää kana pannulle ja paista noin 6-8 minuuttia kummaltakin puolelta tai kunnes kana on kypsää.
- Purista sitruunan mehu ja raasta kuori, lisää ne pannulle kanan kanssa. Sekoita hyvin.
- Leikkaa kirsikkatomaatit ja avokado kuutioiksi ja hienonna korianteri.
- Sekoita jogurtti ja hunaja kulhossa. Lisää tarvittaessa sitruunan mehua maun mukaan.
- Tarjoile paistetut kanafileet, tomaatit ja avokadot lautasella. Ripottele päälle tuoretta korianteria ja tarjoa jogurttikastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |




