
Perjantaikalaturska punasikurilla ja sitruunavinegretillä
Tämä herkullinen resepti yhdistää turskan maukkaat maut kirpeän punasikurin ja raikkaan sitruunavinegretin kanssa. Tämä ruoka on täydellinen perjantai-illan illalliselle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna pannulla oliiviöljy keskilämmöllä.
- Mausta turskafileet suolalla ja mustapippurilla, ja paista ne pannulla noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kala on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
- Viipaloi punasikuri ohuiksi suikaleiksi ja laita se kulhoon.
- Lisää kulhoon kypsät pavut.
- Valmista sitruunavinegretti sekoittamalla sitruunan mehu, hunaja, oliiviöljy, sitruunankuori, suola ja pippuri.
- Kaada vinegretti punasikurin ja papujen päälle ja sekoita hyvin.
- Tarjoa paistettu turska punasikurin ja papujen kanssa, ja kaada loput vinegretistä annosten päälle.
Ravintoarvot (per annos)
| Proteiini | 30 g |
|---|---|
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |




