Ranskalaiset broilerinkoivet tomaattikastikkeessa
Tämä herkullinen ruoka yhdistää mureat broilerinkoivet tuoreisiin tomaatteihin ja mausteiseen tomaattikastikkeeseen, mikä tekee siitä täydellisen valinnan illalliselle. Valmistusaika: noin 1,5 tuntia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valitse suurehko pata tai syvä kannellinen paistinkasari.
- Pilko salottisipuli pieneksi silpuksi ja kuullota se oliiviöljyssä.
- Lisää broilerinkoivet pannulle ja ruskista ne kauniin värisiksi.
- Mausta koivet Provencen yrttiseoksella, suolalla ja mustapippurilla.
- Pilko tuoreet tomaatit ja paprikat lohkoiksi ja lisää ne pataan. Kaada myös tölkillinen säilyketomaatteja sekaan.
- Nostele koipia hieman, jotta tomaattien mehu pääsee lihojen alle.
- Anna hautua miedolla lämmöllä kannen alla noin tunnin ajan, välillä sekoitellen. Tarkista, että liha on kypsää.
- Mikäli nestettä haihtuu liikaa, voit lisätä vettä.
- Lisää lagerolut ja kiehauta. Mausta tarvittaessa lisäsuolalla, pippurilla ja yrttiseoksella.
- Annostele broilerinkoivet syvälle lautaselle ja kaada lientä päälle. Tarjoile riisin, perunan tai ohraton kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 430 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |


