Riikassa kehitelty maukas ja täyttävä ateria

Tämä herkullinen ja ravitseva ateria on syntynyt Riikan hostellissa 2011. Se on täydellinen valinta, kun haluat nauttia täyttävästä ja maukkaasta ateriasta.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
  2. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Pilko paprikat.
  3. Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla ja lisää sipuli sekä valkosipuli. Kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Lisää pannulle kananrintafileet ja paista, kunnes ne ovat kypsiä. Mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
  5. Lisää pilkotut paprikat ja paista vielä muutama minuutti.
  6. Lisää tomaattimurska ja oregano, sekoita hyvin ja anna hautua noin 10 minuuttia.
  7. Sekoita keitetty riisi kastikkeen joukkoon ja lämmitä vielä hetki.
  8. Tarjoile annos tuoreen persiljan kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit60 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä