Rucola-suolapähkinäkuorrutettua kalaa
Miedon makuinen kala saa herkullisen maun rucolasta ja suolapähkinöistä valmistetusta kuorrutteesta. Tämä ruoka on täydellinen valinta viikonlopun illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmista ensin kuorrute. Laita rucola, tilli, timjami ja paahdetut maapähkinät monitoimikoneeseen ja aja seos tasaiseksi massaksi.
- Lisää seokseen sitruunamehu, grana padana raaste ja valkopippuri, ja sekoita hyvin.
- Lisää lopuksi rypsiöljy tasaisena nauhana koneen käydessä, kunnes seos on täysin homogeenista.
- (Sulata pakastekala, jos käytät sitä.) Aseta kalafileet kevyesti öljyttyyn uunivuokaan.
- Levitä kuorrute tasaiseksi kerrokseksi kalafileille.
- Kypsennä kalat uunin alaosassa 175 asteessa noin 30 minuuttia, kunnes kala on kypsää ja kuorrute on kauniin kullanruskea.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 2 g |



