Souvlaki ja kreikkalainen kukkakaali
Tämä herkullinen resepti yhdistää mehukkaat souvlakit ja raikkaan kreikkalaisen kukkakaalin, täydellinen ateria grillikauden aikana.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananrintafileet noin 2-3 cm kokoisiksi paloiksi.
- Sekoita kulhossa oliiviöljy, murskattu valkosipuli, sitruunan mehu, oregano, suola ja mustapippuri.
- Lisää kananpalat marinadiin ja sekoita hyvin. Anna marinoitua jääkaapissa noin 15-20 minuuttia.
- Kuumenna grilli keskilämmölle. Grillaa kananpalat noin 10-12 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniisti paistuneita.
- Keitä kukkakaalin palat suolavedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä, mutta vielä rapeita. Valuta hyvin.
- Valmista kastike sekoittamalla kreikkalainen jogurtti, hunaja ja silputtu minttu.
- Tarjoile souvlakit yhdessä keitetyn kukkakaalin ja jogurttikastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |





