Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Nämä täytetyt kaalirullat ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii täydellisesti arki-illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Keitä kaalinlehtiä suolavedessä noin 5-10 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja anna jäähtyä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, hakattu sipuli, murskattu valkosipuli, muna, suola ja mustapippuri.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden reunat täytteen ympärille ja rullaa tiiviisti.
- Aseta kääryleet uunivuokaan, jossa on pohjalla tomaatikastiketta. Kaada kanalientä kääryleiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30-40 minuuttia, kunnes kääryleet ovat kypsiä.
- Tarjoile tuoreella persiljalla koristeltuna.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




