
Tofupyörykät purjokastikkeessa
Vegaaniset tofupyörykät, jotka tarjoillaan herkullisessa purjokastikkeessa. Tämä ruoka on täynnä makua ja sopii erinomaisesti esimerkiksi riisin tai perunamuussin kaveriksi.
Julkaistu
Ainekset
Tofupyörykät
Purjokastike
Valmistus
- Valmista tofupyörykät: Murustele tofu monitoimikoneeseen ja jauha se kevyesti. Lisää sipulit, persilja, öljy, pellavansiemenjauho, riisijauho ja mausteet. Sekoita tasaiseksi massaksi.
- Anna massan levätä jääkaapissa noin 30 minuuttia. Muotoile siitä littanoita pyöryköitä.
- Kuumenna öljyä paistinpannussa ja paista pyöryköitä molemmin puolin, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita. Nosta sivuun.
- Valmista purjokastike: Kuumenna oliiviöljy leveässä paistinpannussa ja lisää purjo. Paista noin 10 minuuttia.
- Lisää selleri ja valkosipuli, jatka paistamista vielä 5 minuuttia. Lisää sokeri ja mausteet, paista vielä muutama minuutti.
- Lisää kiehuva vesi ja sitruunamehu. Aseta tofupyörykät purjoseoksen päälle. Peitä pannu kannella ja kypsennä hiljalleen 30 minuuttia, ravistaen pannua silloin tällöin.
- Jos nesteitä on vielä runsaasti, poista kansi ja anna ruoan kiehua, kunnes nesteet ovat imeytyneet. Lisää päälle tuoretta korianteria ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 4 g |




