Treeniruoka Jauhelihalla ja Riisillä
Tämä ravitseva ja herkullinen treeniruoka yhdistää jauhelihan, basmatiriisin ja mausteiset makuyhdistelmät. Sopii erinomaisesti treenin jälkeiseksi ateriaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä basmatiriisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää jauheliha. Ruskista liha kunnolla.
- Lisää pannulle tomatobruchetta, yrttimaustettu valkosipuli, habanerotabasco ja suola. Sekoita hyvin ja anna kypsyä noin 5 minuuttia.
- Höyrytä parsakaalikukintoja erikseen, kunnes ne ovat kypsiä mutta still rapeita (noin 5-7 minuuttia).
- Tarjoile jauhelihaseos basmatiriisin päällä ja lisää päälle höyrytetyt parsakaalikukinnat.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |
