Uudistusruoka: Syksyinen Kasvispata

Tämä syksyinen kasvispata on täydellinen lohturuoka, joka tuo lämpöä ja makua syksyn viileisiin iltoihin. Resepti on helppo valmistaa ja se toimii mainiosti niin arki- kuin juhlapäivienkin ruokapöydässä.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 220 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää ja läpikuultavaa.
  2. Lisää murskattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
  3. Lisää kuutioidut porkkanat ja perunat, paista noin 5 minuuttia, kunnes ne alkavat pehmentyä.
  4. Lisää kesäkurpitsa ja punainen paprika, sekoita hyvin.
  5. Mausta kasvikset timjamilla, oreganolla, suolalla ja pippurilla.
  6. Kaada tomaattimurska ja kasvisliemi kattilaan. Sekoita ja anna padan kiehua.
  7. Vähennä lämpöä ja anna padan poreilla kannen alla noin 20-25 minuuttia, kunnes kaikki kasvikset ovat pehmeitä.
  8. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.
  9. Tarjoile kuumana, koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia220 kcal
Proteiini4 g
Hiilihydraatit36 g
Rasva7 g
Kuitu8 g

Katso myös