Uunissa paahdetut kasvikset bulgurin kanssa

Tämä herkullinen resepti yhdistää uunissa paahdetut kasvikset ja mausteisen bulgurin, tarjoten ravitsevan ja maukkaan aterian. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja se riittää noin 4 hengelle.

  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Laita uuni kuumenemaan 225 asteeseen.
  2. Paloittele parsakaali, kukkakaali, paprika, porkkanat ja kesäkurpitsa. Viipaloi valkosipuli.
  3. Sekoita öljy, hunaja, balsamiviinietikka, suola ja mustapippuri kulhossa. Lisää paloitellut kasvikset ja sekoita hyvin.
  4. Kaada kasvikset uunivuokaan tai leivinpaperilla vuorattuun peltiin.
  5. Paahda uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes kasvikset saavat kauniin värin.
  6. Valmista bulgur paketin ohjeen mukaan.
  7. Silppua punasipuli ja sekoita se bulguriin yhdessä sitruunamehun, suolan, mustapippurin ja tuoreiden yrttien kanssa.
  8. Kun kasvikset ovat valmiit, sekoita ne bulgurin joukkoon. Maista ja lisää tarvittaessa mausteita.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini8 g
Rasva8 g
Kuitu6 g

Katso myös