Vähäkalorinen kana-kasvispaistos
Tämä herkullinen kana-kasvispaistos on täydellinen valinta, jos haluat nauttia maukkaasta ateriasta ilman ylimääräisiä kaloreita. Valmistus on nopeaa ja helppoa, ja ruoka on täynnä ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kananpalat pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
- Lisää paprika, zucchini ja broccoli, ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
- Mausta oreganolla, suolalla ja mustapippurilla.
- Lisää kanafondi tai vesi, sekoita hyvin ja anna hautua vielä 5 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 3 g |
