Herkulliset Kanaa ja Riisiä

Maukas ja täyttävä ruoka, jossa yhdistyvät kananmaku ja riisin pehmeys. Sopii hyvin arki-illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Kuutioi paprika.
  2. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää pannulle broilerin rintafileet ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  4. Lisää riisi ja paprika pannulle. Sekoita hyvin.
  5. Kaada kana- tai kasvisliemi pannulle ja mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
  6. Peitä pannu kannella ja anna kiehua miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes riisi on kypsää ja neste on imeytynyt.
  7. Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit55 g
Rasva10 g
Kuitu3 g

Katso myös