
Vegaaninen Aurinkokuivattujen Tomaattien Kermainen Kanakastike
Kuvaus: Tämä herkullinen vegaaninen kanakastike on maustettu aurinkokuivatuilla tomaateilla ja yrteillä. Se on täydellinen valinta nopeaksi ja ravitsevaksi ateriaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Liota soijasuikaleita vedessä noin 10 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja purista ylimääräinen neste pois.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä ja lisää silputtu sipuli. Kuullota sipulia noin 5 minuuttia, kunnes se on pehmeä ja läpikuultava.
- Lisää murskattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
- Lisää pehmeät soijasuikaleet pannulle ja paista noin 5 minuuttia, kunnes ne saavat väriä.
- Lisää aurinkokuivatut tomaatit, kasviskerma, oregano ja basilika. Sekoita hyvin ja anna kastikkeen kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Tarjoile kastike tuoreen persiljan kanssa esimerkiksi pastan tai riisin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18 g |
| Hiilihydraatit | 22 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 4 g |



