
Ahvenfileet voissa ja perunapyree
Tämä herkullinen ruoka yhdistää rapeaksi paistetut ahvenfileet ja samettisen perunapyreen. Sopii täydellisesti juhlavaksi illalliseksi tai viikonlopun herkuiksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja paloittele perunat. Keitä ne suolalla maustetussa vedessä, kunnes ne ovat pehmeitä (noin 15-20 minuuttia).
- Valuta keitetyt perunat ja murskaa ne perunamurskaajalla.
- Lisää maito ja 1 rkl voita murskattujen perunoiden joukkoon. Sekoita tasaiseksi pyreeksi ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Kuumenna 2 rkl voita paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta ahvenfileet suolalla ja pippurilla. Paista fileitä pannulla noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja rapeita.
- Annostele perunapyree lautasille ja asettele päälle paistetut ahvenfileet.
- Koristele tuoreilla yrteillä ja tarjoa heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 3 g |





