Arepat – Eteläamerikkalaiset maissileivät
Herkulliset ja monipuoliset arepat ovat Etelä-Amerikasta kotoisin olevia maissileipiä, joita voi täyttää mielesi mukaan. Ne ovat gluteenittomia, laktoosittomia ja vegaanisia, joten ne sopivat lähes kaikille ruokavalioille.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Laita uuni lämpiämään 250 asteeseen.
- Mittaa kulhoon 4 dl kuumaa vettä ja lisää suola. Sekoita, kunnes suola sulaa.
- Lisää maissijauhot ja sekoita taikina haarukalla. Kun taikina on melko yhtenäinen, käytä käsiäsi ja vaivaa taikinaa, kunnes se on tasainen. Lisää tarvittaessa vettä, jos taikina on liian murumaista.
- Lisää loppuvaiheessa öljy ja sekoita tasaiseksi. Anna taikinan vetäytyä tiiviin kannen tai kelmun alla 20-30 minuuttia.
- Pyörittele taikinasta palloja ja taputtele niitä kiekkomaisiksi, halkaisijaltaan noin 7-9 cm ja paksuudeltaan noin 1 cm.
- Kuumenna paistinpannu ja lisää tilkka öljyä. Paista leipäkiekkoja 3-4 minuuttia molemmilta puolilta.
- Siirrä esipaistetut leivät ritilälle ja paista uunissa 15 minuuttia, kunnes leivät tuntuvat "ontoilta" ja pinta on rapea.
- Täytä arepat haluamillasi täytteillä, kuten avokadolla, tomaatilla, juustolla tai lihalla.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 2 g |
| Kuitu | 2 g |




