Broilerifileet Herkkusienillä ja Sienisalaatilla

Nopea ja maukas lounas, jossa yhdistyvät broilerifileet, paistetut herkkusienet ja raikas sienisalaatti. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja annosmäärä on 4.

  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Mausta broilerifileet limemehulla ja ripottele päälle curryjauhe.
  2. Paista fileet kevyesti voissa/öljyseoksessa. Mausta mustapippurilla ja ruususuolalla.
  3. Pienennä lämpö miedolle ja peitä pannu silikonikannella, jotta fileet kypsyvät ja pysyvät lämpiminä.
  4. Puhdista ja pilko ruskeat herkkusienet. Paista ne kuumassa voissa, kunnes neste on haihtunut. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
  5. Keitä riisi samalla, kun valmistat fileitä ja sieniä.
  6. Valmista sienisalaatti ja nostele se annoslautasille.
  7. Huuhdo salaattimix, pilko salaattisipuli sekaan ja pirskota päälle limemehua ja oliiviöljyä.
  8. Tarjoile broilerifileet herkkusienien kanssa riisin ja sienisalaatin kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös