Broilerikääröt varhaisperunoiden ja ketsuppikastikkeen kanssa
Tämä herkullinen resepti yhdistää mehukkaat broilerikääröt raikkaisiin varhaisperunoihin ja maukkaaseen ketsuppikastikkeeseen. Täydellinen ateria kesäpäiviin!
Julkaistu
Ainekset
Ketsuppikastike
Valmistus
- Sekoita paahdetut pinjansiemenet, kaprikset, sitruunankuoriraaste ja silputtu persilja tai basilika pehmeään voihin.
- Nuiji broilerifileet kevyesti ohuemmiksi. Mausta suolalla ja pippurilla, ja levitä puolet täytteestä fileiden päälle. Kääri fileet rullalle ja kiinnitä cocktailtikuilla tai lihanarulla.
- Sipaise nyytit öljyllä ja grillaa tai paista pannulla kullanruskeiksi ja kypsiksi. Sekoita loput täytteestä sitruunamehun kanssa ja kaada seos kuumien kääröjen päälle.
- Valmista ketsuppikastike mittaamalla kaikki ainekset kattilaan. Kiehauta seos ja anna jäähtyä.
- Keitä varhaisperunat suolavedessä kypsiksi. Tarjoa broilerikääröt varhaisperunoiden ja ketsuppikastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |





