Espanjalainen perunamunakas (Tortilla Espanola)
Espanjalainen perunamunakas on herkullinen ja täyttävä ruoka, joka yhdistää perunoita, chorizoa ja katkarapuja. Tämä resepti on täydellinen niin pääruoaksi kuin tapaksiksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja keitä perunat lähes kypsiksi, jäähdytä ja viipaloi ne.
- Viipaloi chorizo, sipuli, valkosipuli ja chilipalko.
- Valuta ja puristele katkaravut kuiviksi ja mausta kevyesti cayennepippurilla.
- Riko kananmunat kulhoon, lisää kerma, hienonnettu lehtipersilja (jos käytät), katkaravut ja sekoita. Mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Kuumenna oliiviöljyä paistinpannulla ja lisää chorizo, sipulit, chili ja perunat. Paista, kunnes sipuli pehmenee.
- Lisää valkosipuli ja sekoita hyvin. Tasoita kaikki pannulle ja kaada munaseos päälle.
- Paista miedolla lämmöllä alumiinifoliolla peitettynä, kunnes munakas hyytyy ja alaosa on kauniin ruskea.
- Nosta sivuun vetäytymään 10 minuutiksi. Leikkaa sopiviksi lohkoiksi ja tarjoile lehtipersiljan kanssa raikkaan salaatin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 2 g |



