Flunssapäivän lohturuoka
Tämä herkullinen ja ravitseva lohturuoka on täydellinen flunssapäivinä. Se on helppo valmistaa ja tuo lämpöä ja mukavuutta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko porkkanat, peruna, sipuli ja valkosipulinkynnet.
- Kuumenna kattilassa hieman öljyä ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kattilaan porkkanat ja perunat, ja paista muutama minuutti.
- Lisää broilerin fileet kattilaan ja kaada päälle liemi. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia.
- Ota broilerin fileet pois kattilasta, pilko ne pieniksi paloiksi ja laita takaisin keittoon.
- Lisää kerma ja mausta suolalla ja pippurilla. Anna kiehua vielä 5 minuuttia.
- Tarjoile kuumana ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |





