Herkulliset Avokado-Täytetyt Kanarullat
Kuvaus: Nämä avokado-täytetyt kanarullat ovat herkullinen ja ravitseva vaihtoehto lounaaksi tai illalliseksi. Helppo valmistaa ja täynnä makua!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä kananrintafileet suolavedessä noin 15 minuuttia tai kunnes ne ovat kypsiä. Anna jäähtyä ja revi lihat suikaleiksi.
- Samaan aikaan, halkaise avokado, poista kivi ja kuori, ja muussaa avokado kulhossa. Lisää sitruunamehu, jogurtti, suola ja pippuri, ja sekoita hyvin.
- Lisää revityt kanasuikaleet ja raastettu juusto avokadoseokseen. Sekoita kaikki ainekset yhteen.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Ota tortillaletut ja täytä ne avokado-kanaseoksella. Kääri rulliksi.
- Paista rullia pannulla noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Tarjoile tuoreiden yrttien kanssa ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 5 g |
