Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Paistinpannulla
Tämä nopea ja helppo resepti yhdistää maukkaan kanan ja tuoreet kasvikset yhteen herkulliseen ateriaan. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja se riittää noin 4:lle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää broilerin suikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia. Ota kana pannulta ja laita sivuun.
- Lisää pannulle viipaloitu punasipuli ja hienonnettu valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
- Lisää paprika, porkkanat ja vihreät pavut pannulle. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
- Mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja paprikajauheella. Sekoita hyvin.
- Lisää paistettu kana takaisin pannulle ja sekoita kaikki ainekset keskenään. Kuumenna vielä muutama minuutti.
- Tarjoile annos tuoreen persiljan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

