Herkulliset Kanaa ja Kasviksia uunissa

Tämä maukas uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset, tarjoten ravitsevan ja helpon aterian.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe kulhossa.
  3. Hiero mausteseos kananrintafileiden pintaan.
  4. Aseta kananrintafileet uunivuokaan.
  5. Lisää viipaloidut porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli kanan ympärille.
  6. Pirskota vielä hieman oliiviöljyä kasvisten päälle ja sekoita kevyesti.
  7. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini40 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös