Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tässä maukkaassa reseptissä yhdistyvät tenderi kana ja värikkäät kasvikset, jotka paistuvat täydellisesti uunissa. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja se on loistava valinta arki-illalliselle.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Sekoita öljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe kulhossa.
  3. Lisää kanarintafileet marinadiin ja varmista, että ne ovat kauttaaltaan peittyneet. Anna marinoitua noin 10 minuuttia.
  4. Aseta marinoidut kanat uunivuokaan.
  5. Lisää kuutioidut paprikat, viipaloitu kesäkurpitsa, punasipuli ja kirsikkatomaatit kanan ympärille.
  6. Kaada loput marinadista kasvisten päälle ja sekoita kaikki ainekset varovasti yhteen.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  8. Koristele tuoreella basilikalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös