Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa
Tämä helppo uuniruoka on täydellinen arkiruoka, jossa yhdistyvät kanan mehevyys ja vihannesten raikkaus. Valmistusaika on noin 45 minuuttia ja se riittää 4 hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 200°C asteeseen.
- Leikkaa broilerinfileet suupaloiksi ja laita ne uunivuokaan.
- Pilko paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää vihannekset kanapalojen joukkoon.
- Hienonna valkosipulinkynnet ja sekoita ne muiden ainesten kanssa.
- Lisää oliiviöljy, suola, mustapippuri, oregano ja chili kanalle ja vihanneksille. Sekoita hyvin.
- Paista uunissa noin 30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset pehmeitä.
- Tarjoile heti ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |
