Herkulliset Kanafileet Sitruunalla ja Yrteillä
Tämä resepti yhdistää mehukkaat kanafileet raikkaaseen sitruunaan ja yrttien makuun. Sopii erinomaisesti kesäillalliselle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Laita kananfileet muovipussiin ja kaada päälle oliiviöljy, murskattu valkosipuli, sitruunamehu ja -kuori, timjami, rosmariini, suola ja pippuri.
- Sulje pussi tiiviisti ja ravista, jotta mausteet sekoittuvat hyvin. Anna marinoitua jääkaapissa vähintään 15 minuuttia.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmölle ja lisää hieman oliiviöljyä.
- Paista kananfileitä pannulla noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta tai kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita.
- Ota fileet pois pannulta ja anna niiden levätä muutama minuutti ennen tarjoilua.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi vihreän salaatin tai riisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 0 g |


