Herkulliset Kanan Rintafileet Sitruunalla ja Yrteillä
Tämä maukas ja helppo resepti yhdistää kanan rintafileet raikkaan sitruunan ja tuoreiden yrttien kanssa, mikä tekee siitä täydellisen viikonloppuaterian.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kanan rintafileet suolalla ja mustapippurilla.
- Lisää kanan rintafileet pannulle ja paista noin 5-6 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
- Lisää valkosipuli, sitruunamehu, sitruunankuori, rosmariini ja timjami pannulle. Sekoita hyvin ja anna kypsyä vielä 2-3 minuuttia.
- Ota pannu pois liedeltä ja anna kanan rintafileiden levätä muutama minuutti ennen tarjoilua.
- Tarjoile esimerkiksi tuoreiden kasvisten ja riisin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 5 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 1 g |