Herkulliset kananfileet sitruunalla ja yrteillä
Tässä reseptissä valmistat meheviä kananfileitä, jotka saavat makua sitruunasta ja tuoreista yrteistä. Tämä ruoka sopii mainiosti arkeen tai juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
- Lisää murskattu valkosipuli pannulle ja kuullota sitä noin minuutin ajan.
- Mausta kananfileet suolalla ja pippurilla, ja lisää ne pannulle. Paista fileitä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
- Purista sitruunan mehu fileiden päälle ja lisää sitruunankuori sekä silputut yrtit. Sekoita hyvin ja anna kypsyä vielä minuutin ajan.
- Tarjoile kananfileet esimerkiksi keitettyjen perunoiden tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| Rasva | 14 g |
| Kuitu | 0 g |


