Herkulliset Kananrintafileet Sitruunalla ja Yrteillä
Tämä maukas kanaruoka on helppo valmistaa ja se tarjoaa raikkaita makuja sitruunasta ja tuoreista yrteistä. Sopii täydellisesti lisukkeeksi esimerkiksi riisi tai salaatti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää murskattu valkosipuli ja kuullota sitä noin minuutin ajan, kunnes se on kullanruskeaa.
- Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla. Lisää ne pannulle ja paista molemmin puolin noin 5-7 minuuttia tai kunnes kana on kypsää.
- Purista sitruunan mehu kanalle ja lisää sitruunankuori sekä silputut yrtit. Anna hautua vielä 2-3 minuuttia, jotta maut sekoittuvat.
- Tarjoile heti esimerkiksi riisin tai raikkaan salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 0 g |
