Herkulliset Kananrintafileet Vihannespedillä
Tässä reseptissä valmistamme meheviä kananrintafileitä, jotka tarjoillaan värikkään vihannespedin päällä. Tämä ruoka on sekä ravitseva että maukas, täydellinen arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Lisää kananrintafileet paistokasariin ja paista noin 5-7 minuuttia per puoli, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita. Siirrä ne sivuun.
- Lisää samaan paistokasariin kesäkurpitsa, punainen ja keltainen paprika sekä punasipuli. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää murskattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
- Aseta kananrintafileet vihannesten päälle ja anna niiden lämmetä hetki yhdessä.
- Tarjoile annokset koristeltuna tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 36 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




