Herkulliset Paprikat Täytettyinä Quinoalla
Tämä terveellinen ja maukas ruoka yhdistää värikkäät paprikat ja ravinteikkaan quinoan. Sopii erinomaisesti kevyeksi ateriaksi tai lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 180 °C:seen.
- Huuhtele quinoa huolellisesti kylmän veden alla. Keitä se sitten vedessä tai kasvisliemessä ohjeen mukaan, kunnes se on kypsää (noin 15 minuuttia). Valuta tarvittaessa.
- Kuumenna pannulla hieman öljyä ja lisää hienonnettu sipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes sipuli on pehmeä.
- Lisää pannulle keitetty quinoa, mustat pavut, juustokumina, paprikajauhe, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja kuumenna muutama minuutti.
- Leikkaa paprikoista yläosa pois ja poista siemenet. Täytä paprikat quinoa-seoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä ja juusto on sulanut ja saanut kauniin kullanruskean värin.
- Koristele tuoreella persiljalla tai korianterilla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Proteiini | 15 g |
|---|---|
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 10 g |

