Herkulliset Pinaatti-Feta Frittatat

Pinaatti-feta frittatat ovat maukkaita ja ravitsevia munaruoan annoksia, jotka sopivat täydellisesti aamiaiseksi tai kevyeksi lounaaksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 220 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja hienonna sipuli.
  2. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää.
  3. Lisää pannulle tuore pinaatti ja kypsennä, kunnes se lakkaa kutistumasta.
  4. Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa ne kevyesti. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
  5. Lisää kypsennetty pinaatti-sipuliseos munien joukkoon. Murenna fetajuusto sekaan ja sekoita hyvin.
  6. Kaada seos takaisin pannulle ja kypsennä miedolla lämmöllä, kunnes frittata on hyytynyt reunoilta, mutta pinta on vielä hieman pehmeä.
  7. Voit halutessasi viimeistellä frittatan grillissä tai uunissa muutaman minuutin ajan, jotta pinta saa kauniin värin.
  8. Leikkaa palasiksi ja tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia220 kcal
Proteiini14 g
Hiilihydraatit3 g
Rasva17 g
Kuitu1 g

Katso myös