
Italianpata vegaanisesti & gluteenittomasti
Helppo ja nopea arkiruoka, joka yhdistelee maukkaita aineksia. Tämä italialainen pata on täydellinen ruoka hektisiin päiviin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko sipulit ja valkosipuli. Kuumenna öljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
- Lisää pannulle sipulit ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää paprikajauhe ja chilijauhe, ja sekoita hetken aikaa.
- Lisää tomaattipyre ja soijarouhe (tai vaihtoehto) pannulle ja sekoita hyvin.
- Pilko paprika ja lisää se pannulle yhdessä pakasteherneiden ja -maissin kanssa.
- Kaada tarvittaessa vettä pannulle, jotta ainekset kypsyvät tasaisesti. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Anna padan hautua miedolla lämmöllä noin 15-20 minuuttia, kunnes kaikki ainekset ovat kypsiä.
- Tarjoile halutessasi chilirouheen tai Tabascon kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 7 g |




