
Kanaa ja grillattuja herkkusieniä
Tässä herkullisessa reseptissä yhdistyvät uunissa paahdetut kanankoivet, grillatut herkkusienet ja keitetty parsakaali. Ruoka on kevyt ja ravitseva, sopii erityisesti 5:2 paastodieettiin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ota kanankoipireidet jääkaapista noin tuntia ennen kypsennystä, jotta ne ehtivät lämmetä huoneenlämpöiseksi.
- Puhdista herkkusienet harjaamalla ja poista niiden jalat. Anna sienten kuivahtaa.
- Mausta kanankoivet suolalla, mustapippurilla ja kuivalla sitruunankuorella.
- Kypsennä kanankoivet uunissa 200 asteessa noin 30-45 minuuttia, kunnes liha on kypsää ja neste on kirkasta.
- Grillaa herkkusieniä kuumalla parilalla tai grillissä ensin alapuoli alaspäin, kunnes ne saavat kauniin värin. Käännä sienet, mausta suolalla ja mustapippurilla, ja grillaa kunnes ne ovat kauniit raidat.
- Huuhtele parsakaali ja paloittele suuhun sopiviksi paloiksi. Keitä kypsäksi miedosti suolatussa vedessä noin 10 minuuttia.
- Valuta keitetyt parsakaalit ja asettele lämpimille lautasille kanankoivet, grillatut herkkusienet (lakit ylöspäin sieniliemen säilyttämiseksi) ja keitetyt parsakaalit.
- Purista annosten päälle tuoretta sitruunamehua ja tarjoile heti lämpiminä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 25 g |



