Sitrusmarinoitu kana

Tämä herkullinen ja raikas sitrusmarinoitu kana on täydellinen valinta kesäpäiville. Valmistusaika on noin 1 tunti, ja resepti riittää neljälle hengelle.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 280 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Sekoita kulhossa appelsiinimehu, sitruunamehu, oliiviöljy, murskattu valkosipuli, hunaja, suola, mustapippuri ja yrtit.
  2. Laita kananrintafileet marinadiin ja anna marinoitua jääkaapissa vähintään 30 minuuttia, mieluiten 1-2 tuntia.
  3. Kuumenna grilli tai paistinpannu keskilämmölle.
  4. Grillaa tai paista kananrintafileitä noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kullanruskeaa.
  5. Anna kanan vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.
  6. Tarjoa esimerkiksi salaatin tai grillattujen vihannesten kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia280 kcal
Proteiini30 g
Rasva14 g
Kuitu0 g

Katso myös