Mausteinen Kanapata
Mausteinen kanapata on herkullinen ja täyttävä ruoka, joka sopii mainiosti arki-illan illalliseksi. Tämä ruoka valmistuu helposti yhdessä kattilassa, ja sen maku paranee vain jäähtyessään.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Leikkaa paprikat suikaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista ne kullankeltaisiksi kaikilta puolilta.
- Lisää paprika, tomaattimurska, paprikajauhe, chilijauhe, suola, mustapippuri, oregano ja vesi. Sekoita hyvin.
- Anna seoksen kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 20-25 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja maut ovat sulautuneet yhteen.
- Tarjoile kuumana tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |
