Mausteinen Kanapata
Mausteinen Kanapata on herkullinen ja täyttävä ruoka, joka sopii hyvin arki-illalliseksi. Ruoka valmistuu helposti yhdestä kattilasta ja on täynnä makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää sipulit ja valkosipulit, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää broilerinfileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia.
- Lisää paprika ja kesäkurpitsa, ja paista vielä 3-4 minuuttia.
- Kaada tomaattimurska ja kanaliemi pannulle. Lisää hunaja, paprikajauhe, chilijauhe, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
- Anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja maut ovat sekoittuneet.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |





