Herkulliset Linssiburgerit
Nämä linssiburgerit ovat maukkaita ja ravitsevia vaihtoehtoja, jotka sopivat niin kasvisruokavalioon kuin lihan ystävillekin. Tarjoile burgerit tuoreiden vihannesten ja lempikastikkeesi kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele linssit ja keitä niitä runsaassa vedessä noin 20 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja jätä jäähtymään.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota kunnes ne ovat pehmeitä ja kullanruskeita.
- Lisää raastettu porkkana pannulle ja paista vielä muutama minuutti. Ota pannu pois lämmöltä.
- Sekoita kulhossa keitetyt linssit, paistetut sipulit ja porkkanat, korppujauhot, persilja, juustokumina, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin ja muotoile taikinasta neljä pihviä.
- Paista pihvejä pannulla keskilämmöllä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
- Kokoa burgerit hampurilaissämpylöihin ja lisää haluamasi vihannekset. Tarjoile heti.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 33 g |
| Rasva | 7 g |
| Kuitu | 8 g |





