Linssipyörykät harissa-tahnalla
Nämä maukkaat linssipyörykät on maustettu tulisella harissa-chilitahnalla ja tarjoiltu jogurttikastikkeen kanssa. Erinomainen kasvisruoka, joka tuo vaihtelua arkiruokavalioon.
Julkaistu
Ainekset
Jogurttikastike
Valmistus
- Huuhtele linssit ja keitä niitä vesikattilassa noin 15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeät. Valuta ylimääräinen vesi.
- Silppua sipuli ja valkosipuli. Kuullota niitä pannulla oliiviöljyssä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita keitetyt linssit, sipulit, korppujauhot, harissa-tahna, suola, pippuri, juustokumina, paprikajauhe ja persilja kulhossa. Muussaa seosta hieman, mutta jätä mukaan myös tekstuuria.
- Muotoile seoksesta pyöryköitä.
- Paista pyöryköitä pannulla keskilämmöllä 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Valmista jogurttikastike sekoittamalla kaikki kastikkeen ainesosat kulhossa.
- Tarjoile linssipyörykät jogurttikastikkeen ja lehtikaalisipsien kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 10 g |




