Nieriäfileet ja Uunikasvisrisotto
Tässä herkullisessa reseptissä yhdistyvät paistetut nieriäfileet ja uunissa kypsennetty kasvisrisotto. Tämä ateria on täydellinen valinta maukkaaseen illalliseen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko kaikki kasvikset kuutioiksi. Silppua sipuli.
- Kuullota kasviksia voissa pannulla hetki. Lisää silputtu sipuli ja mausteet, jatka kuullottamista.
- Lisää riisi uunivuokaan ja kaada mukaan kuullotetut kasvikset.
- Huuhtele paistinpannu ja kaada huuhdeliemi vuokaan.
- Sekoita kaikki ainekset ja lisää kiehuva kasvisliemi.
- Kypsennä 200-asteessa noin 30 minuuttia, sekoita välillä.
- Lisää kypsään risottoon vuohenjuusto ja sekoita.
- Mausta nieriäfileet ruususuolalla, viherpippurilla ja sitruunamehulla.
- Paista fileitä voissa ensin nahkapuolelta, kunnes nahka on rapean ruskeaa, ja sen jälkeen minuutin verran fileepuolelta.
- Tarjoile risotto nieriäfileiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |





