Nokkosmuhennoksella kuorrutettu uunikala
Tämä herkullinen uunikalaresepti on täynnä makua, ja se valmistuu helposti nokkosista ja tuoreesta kalasta. Sopii täydellisesti kevään ja kesän aterioille!
Julkaistu
Ainekset
Nokkosmuhennos
Tarjolle
Valmistus
- Huuhtele nokkoset huolella ja ryöppää niitä 3-5 minuuttia kiehuvassa vedessä. Kaada siivilään ja huuhdo kylmällä vedellä. Purista ylimääräinen vesi pois.
- Silppua nokkoset hienoksi tai surauta sauvasekoittajalla. Kuullota sipulia pannulla minuutin ajan, lisää valkosipuli ja nokkonen. Kääntele ainekset sekaisin.
- Lisää pannulle vesi ja tuorejuusto. Mausta suolalla ja pippurilla. Kun tuorejuusto on sulanut, muhennos on valmis.
- Laita kalapaketti sulamaan jääkaappiin tai kylmään veteen.
- Taputtele sitruunankuoriraaste kalojen pintaan ja mausta suolalla ja pippurilla. Asettele kalat uunivuokaan ja levitä nokkosmuhennos kalojen päälle.
- Paista uunissa 200 asteessa noin 30 minuuttia, kunnes kala on kypsää.
- Tarjoa uppomunien kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 5 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |




