Omena-kesäkurpitsa-kukkakaalikeitto
Tämä herkullinen ja ruokaisa sosekeitto yhdistää tuoreet kasvikset ja mausteet, ja se on täydellinen tapa hyödyntää jääkaapissa olevia juureksia. Valmistusaika on noin 40 minuuttia, ja resepti riittää noin 4 annokseen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori sipuli ja leikkaa se paloiksi. Leikkaa purjo renkaiksi, pese ja valuta hyvin. Leikkaa korianterin varret erikseen.
- Kaada sipuli ja purjo kattilaan. Lisää oliiviöljy ja korianterin varret. Kuumenna kiehuvaksi.
- Lisää currymauste ja muskottipähkinä ja sekoita hyvin. Lisää desilitra vettä ja anna hautua kannen alla miedolla lämmöllä.
- Irrota kukkakaalin kukinnot ja paloittele suurimmat. Huuhtele, valuta ja lisää kattilaan.
- Pese kesäkurpitsa, poista päät ja paloittele. Lisää kattilaan kannen alle.
- Kuori omena, poista siemenkota, paloittele ja lisää kattilaan. Sekoita ja keitä hiljaisella lämmöllä, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
- Kuumenna 1 litra vettä kiehuvaksi ja kaada kattilaan. Lisää sitruunamehu ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
- Hienonna korianterin lehdet, lisää kattilaan ja sekoita vielä kerran. Jos keitto on liian paksua, lisää kiehuvaa vettä.
- Tarjoile keitto halutessasi crème fraîche kanssa ja koristele sipulilla, korianterilla sekä oliiviöljyllä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 180 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 6 g |
| Kuitu | 7 g |




