
Paistettua Broileria Uunissa Paahdettujen Kasviksien ja Jogurttikastikkeen Kera
Tämä herkullinen ruoka yhdistää mehevät broilerit, uunissa paahdetut kasvikset ja raikkaan jogurttikastikkeen. Valmistusaika on vain noin 30 minuuttia, ja se riittää mainiosti 4 hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Jogurttikastike
Valmistus
- Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen.
- Kuori porkkanat ja pese perunat huolellisesti. Paloittele kasvikset.
- Laita ensin porkkanat ja perunat uunipellille, pirskottele niiden päälle öljyä ja mausta pippurilla, suolalla ja timjamilla.
- Paista porkkanoita ja perunoita uunissa noin 15 minuuttia.
- Paista broilerin koipireisipalat paistinpannulla kauniin ruskeiksi.
- Ota uunipelti uunista, kääntele kasviksia ja lisää mukaan paprikapalat, purjopalat ja paistetut broilerit.
- Laita pelti takaisin uuniin vielä noin 15 minuutiksi.
- Valmista samalla jogurttikastike sekoittamalla kaikki kastikkeen ainekset keskenään.
- Kokeile kasvisten ja broilerin kypsyyttä terävällä veitsellä. Kun kasvikset tuntuvat kypsiltä ja broilerin lihasneste on kirkasta, ateria on valmis tarjottavaksi.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |


