Paistettua lohta intialaisin maustein

Tämä herkullinen ja aromaattinen resepti yhdistää lohen voimakkaat maut intialaisiin mausteisiin, luoden täydellisen annoksen, joka vie kielen mennessään. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja se riittää neljälle hengelle.

  • Aika 30 min
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa lohi annospaloiksi ja poista nahka.
  2. Ripottele paloille suolaa.
  3. Kuumenna paistinpannulla öljyä ja lisää kaikki mausteet. Paista mausteita lempeällä lämmöllä noin viisi minuuttia.
  4. Nosta lohipalat paistumaan mausteöljyn päälle. Voit nostaa lieden lämpöä hieman, mutta varo, etteivät mausteet pala.
  5. Paista lohipaloja muutaman minuutin ajan, kunnes ne ovat mieleisesi kypsyysasteen mukaisia. Ripottele tarvittaessa suolaa paistamisen aikana.
  6. Valmista lisukkeeksi pakastepavut. Kaada jäiset pavut suoraan pannulle, jossa lohipalat on paistettu. Nosta lämpöä ja paista papuja mausteöljyssä noin viisi minuuttia, kunnes ne ovat sulaneet ja lämmenneet. Ripottele suolaa papujen päälle paistamisen aikana.
  7. Tarjoile paistettu lohi ja pavut yhdessä!

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös