Parsaa, salaattia ja grillattua broileria
Ihana kevätsalaatti, jossa yhdistyvät keitetyt parsat, raikas salaatti ja grillattu broileri. Helppo ja herkullinen ruoka, joka vie kielen mennessään.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa parsoista kova kantaosa pois ja kiehauta ne suolalla ja appelsiinimehulla maustetussa vedessä noin 2-3 minuuttia.
- Siirrä parsat jääkylmään veteen minuutiksi, jotta ne pysyvät rapeina.
- Huuhtele pinaatti ja poista ruodepäät. Sekoita pinaatti ja sekasalaatti kulhossa.
- Lisää oliiviöljy, mustapippuri ja suola salaattiin. Sekoita hyvin.
- Lisää salaattiin hunajamelonikuutiot, kikherneet ja viinirypäleet.
- Annostele salaatti lautasille, lisää keitetyt parsat ja grillattu broileri.
- Valmista ranskakermakastike sekoittamalla ranskankerma, paprika, chili ja mustapippuri. Kaada kastike annosten päälle.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |




