
Peruna-kukkakaalimuusi ja pinaattiletut
Tämä herkullinen ja ravitseva ruoka yhdistää perunan ja kukkakaalin pehmeäksi muusiksi sekä rapeat pinaattiletut. Sopii erinomaisesti kevyeksi ateriaksi tai lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Pinaattiletut
Valmistus
- Kuori perunat ja pilko ne pieniksi paloiksi. Keitä perunat suolavedessä noin 15 minuuttia.
- Pilko kukkakaali ja lisää se keittoon viimeiset 5 minuuttia.
- Valuta perunat ja kukkakaali, ja muusaa ne yhdessä maidon ja voin kanssa. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Samaan aikaan, huuhtele pinaatit ja hienonna ne. Sekoita pinaatti, vehnäjauhot, kananmunat, maito, suola ja pippuri kulhossa.
- Kuumenna öljy paistinpannulla ja kaada taikinaa pannulle. Paista letut molemmin puolin kullanruskeiksi.
- Tarjoile peruna-kukkakaalimuusin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |





