Räkättirastaista herkullinen ruoka
Räkättirastaista valmistettu ruoka on maukasta ja tarjoaa mahdollisuuden hyödyntää luonnon antimia. Tämä resepti on helppo toteuttaa ja sopii mainiosti erikoisruokavalioihin. Valmistusaika on noin 1 tunti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele räkättirastaat ja poista mahdolliset höyhenet.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää punainen paprika ja jatka paistamista vielä muutama minuutti.
- Lisää räkättirastaat pannulle ja paista niitä, kunnes ne ovat kauniin ruskeita.
- Mausta seos suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Lisää riisi pannulle ja sekoita hyvin aineksia.
- Kaada kanalientä riisin päälle ja kiehauta. Vähennä lämpöä, peitä kansi ja anna hautua noin 20 minuuttia, kunnes riisi on kypsää.
- Tarjoile ruoka lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 2 g |





