Raskausviikko 28 - Herkullinen ja Ravitseva Smoothie

Name: Raskausviikko 28 - Herkullinen ja Ravitseva Smoothie
Total time: 10 min
Yield: 2 annosta
Ingredients: 1 kypsä banaani; 1 dl kreikkalaista jogurttia; 1 dl kauramaitoa (tai muuta kasvimaitoa); 1 dl tuoreita tai pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita); 1 rkl hunajaa (valinnainen); 1 rkl chia-siemeniä; ½ tl vaniljauutetta

Tämä smoothie on täydellinen energianlähde raskauden aikana, erityisesti raskausviikolla 28. Se on helppo valmistaa ja täynnä ravinteita, jotka tukevat sekä äidin että vauvan hyvinvointia.

Aika 10 minuuttia
Annokset 2 annosta
kcal 180 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu 22.10.2024

Ainekset

1 kypsä banaani
1 dl kreikkalaista jogurttia
1 dl kauramaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
1 dl tuoreita tai pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
1 rkl hunajaa (valinnainen)
1 rkl chia-siemeniä
½ tl vaniljauutetta

Valmistus

Kuori ja viipaloi banaani.
Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen.
Sekoita kunnes smoothie on täysin sileä ja kermaisa.
Kaada smoothie laseihin ja nauti heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia	180 kcal
Proteiini	8 g
Hiilihydraatit	30 g
Rasva	3 g
Kuitu	5 g

Ainekset

Valmistus

Ravintoarvot (per annos)

Katso myös